Prendre soin de soi et se faire plaisir version féminin

Prendre soin de soi en tant que femme et se détendre est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique. Voici plusieurs moyens que vous pouvez intégrer dans votre routine pour s'auto chouchouter et se détendre : 

Créer une routine de soins de la peau :

Allouez une soirée par semaine à un moment perso pendant lequel vous allez prendre soin de vous en nettoyant tout d'abord votre visage, utilisez ensuite un masque pour exfolier ou soigner votre peau, massez doucement votre visage pour stimuler la circulation sanguine. Enfin appliquez une crème hydratante adaptée à votre type de peau.

Un véritable moment de détente qui vous laissera la peau toute douce et le visage détendu !

Vous pouvez aussi grouper votre routine soin de la peau avec un bain relaxant ! 

Faitez vous couler unbain bien chaud avec des sels de bain ou des huiles essentielles, vous pouvez aussi créer une ambiance relaxante en allumant des bougies parfumées, écoutez de la musique apaisante ou un podcast relaxant pendant le bain.

Un super moyen de détente : l'exercice physique.

Intégrez dans votre semaine une activité physique, ce n'est pas obligatoire de la faire tous les jours surtout si vous commencez ! Le tout avec la motivation et le sport c'est d'y aller petit à petit, en effet l'effort devient petit à petit plaisant mais il faut y aller progressivement. Ne vous fixez pas non plus d'objectifs inatteignables, ce que vous voyez sur les réseaux sociaux peut être un objectifs long terme, mais les photos sont souvent retouchées !.

Notre conseil si vous commencez de rien sur le sport, effectuez maxiumum deux séances de gym, yoga, danse, marche ou encore salle de sport par semaines et pendant un mois, pour ne pas vous dégoûter. Puis augmenter la cadence ! Vous pouvez passer à 3, 4 voir 5 séances tout en alternant les activités ! 

Commencez aussi à vous équiper et faites vous des cadeaux personnalisés pour sportifs ! 

Avec votre pratique sportive il vous faudra bien sûr avoir une alimentation saine.

Une alimentation saine influe sur votre morale et il faut donc être assez regardant sur ce que vous manger. Nous ne vous donnerons pas ici de conseils sur la nutrition, ni ne vous proposerons de programme, nous ne sommes pas nutritionnistes. Si vous voulez surveiller votre alimentation passez par un professionnel qui saura vous aiguiller vers la meilleure des solutions.

Le seul conseil qu'on pourra vous donner c'est manger équilibré en incluant des fruits, des légumes et des protéines dans vos repas, et aussi de manger dans une jolie vaisselle, c'est bien connu on mange d'abord avec les yeux, optez donc par exemple pour une lunch box personnalisée ! 

Avec l'alimentation vient aussi logiquement une hydratation suffisante ! Veilles à boire au moins deux litres d'eau par jour pour assurez une hydratation suffisante.

Accordez vous du temps pour différentes activités, comme par exemple la lecture !

Allouez du temps chaque jour à la lecture d'un livre qui vous inspire ou vous divertit, cela peut être une nouvelle, un roman, un magazine, une bande dessinée, en bref il faut que vous arriviez à déconnecter de l'écran pendant 30 minutes, une heure, et ne plus être constamment harcelé de notifications. Laissez donc les écrans dans une autre pièce et mettez vous dans une bulle ! 

Dans la même veine vous pouvez intégrer à votre routine des temps pour de la méditation. Pas besoin de matériel pour cette activité, il vous suffit de vous asseoir ou de vous allonger pendant 10 - 20 minutes, fermer les yeux et faire le vide. Laissez libre court à votre flot de pensées, laissez le se vider, cela peut être stressant les premières fois car le cerveau n'a plus l'habitude du manque de sollicitation constante.

Enfin accordez du temps à votre entourage, vos amis ou votre famille, cela favorise la socialisation.

L'essentiel est de personnaliser ces suggestions en fonction de vos préférences personnelles et de créer une routine qui vous convient le mieux. Prendre soin de soi est une pratique continue, et il est important de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous !